陳曉紅是一名廣東湛川市的普通中學生，她擁有出色的體質，而今在教練和同學們的幫助下曉紅成為了一名前途光明的業余跳水運動員。在新近一次比賽中，曉紅取得了少年組的冠軍，并得到了二級運動員的資格，這讓她不經意間有些飄飄然。在此過程中，教練和同學則給了她無微不至的幫助和指導。后來 學校調來了新的教練周賓，周賓欣賞曉紅的資質，于是對她下大力氣進行培養。感覺遇上伯樂的曉紅其積極情緒也被調動起來，下大力氣苦練各種高難度動作，然而因此耽誤了自己的學業。 好不容易迎來了全國錦標賽，既緊張又興奮的曉紅在比賽中遇到了從未有過的挫折……